9 Métodos Para Quitar El Dolor De Cabeza

Los dolores de cabeza son una condición común que muchas personas enfrentan a diario. Desde lo incómodo hasta lo absolutamente insoportable, pueden perturbar tu vida diaria. Aquí te traemos varios métodos para quitar el dolor de cabeza que te ayudarán a vivir más feliz.

Existen varios tipos de dolores de cabeza, siendo los más comunes los dolores de cabeza por tensión. Los dolores de cabeza en racimo son dolorosos y ocurren en grupos, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a severo.

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Aunque muchos medicamentos están destinados a aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también existen varios métodos para quitar el dolor de cabeza eficaces.

Índice De Contenidos

    1. Beber agua

    Una hidratación inadecuada puede provocar dolor de cabeza. De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa común de dolores de cabeza tensionales y migrañas.

    Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en la mayoría de las personas deshidratadas en un plazo de 30 minutos a tres horas. Además, estar deshidratado puede afectar la concentración y causar irritabilidad, haciendo que sus síntomas parezcan aún peores.

    Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, concéntrate en beber suficiente agua durante el día y comer alimentos ricos en agua.

    2. Toma un poco de magnesio

    El magnesio es un mineral importante necesario para innumerables funciones en el cuerpo, incluido el control del azúcar en sangre y la transmisión nerviosa. Curiosamente, también se ha demostrado que el magnesio es un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.

    La evidencia sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en las personas que padecen migrañas frecuentes, en comparación con las que no. Los estudios han demostrado que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio oral por día ayudó a reducir tanto la frecuencia como la gravedad de las migrañas.

    Sin embargo, tomar suplementos de magnesio puede causar efectos secundarios digestivos como diarrea en algunas personas, por lo que es mejor comenzar con una dosis menor cuando se tratan los síntomas del dolor de cabeza. Pueden ser fácilmente adquiridos en línea o en alguna farmacia cercana.

    3. Utiliza aceites esenciales

    Los aceites esenciales son líquidos altamente concentrados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas. Tienen muchos beneficios terapéuticos y se usan con mayor frecuencia por vía tópica, aunque algunos pueden ingerirse.

    Los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmente útiles cuando tiene dolor de cabeza. Se ha demostrado que la aplicación de aceite esencial de menta en las sienes reduce los síntomas de los dolores de cabeza por tensión.

    Mientras tanto, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor de la migraña y los síntomas asociados cuando se aplica en el labio superior y se inhala. Hacer masajes con aceites esenciales es uno de los mejores métodos para quitar el dolor de cabeza.

    4. Alivia el dolor con una compresa fría

    Usar una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza. Es uno de los métodos para quitar el dolor de cabeza más simples y rápidos.

    La aplicación de compresas frías o congeladas en el cuello o el área de la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a reducir el dolor de cabeza.

    En un estudio en 28 mujeres, la aplicación de una compresa fría de gel en la cabeza redujo significativamente el dolor de la migraña.

    Para hacer una compresa fría, llena una bolsa impermeable con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.

    5. Beba té o café con cafeína

    Beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede aliviar los dolores de cabeza. La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta el estado de alerta y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo sobre los síntomas del dolor de cabeza.

    También ayuda a aumentar la efectividad de los medicamentos comunes que se usan para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno. Sin embargo, también se ha demostrado que la abstinencia de cafeína causa dolores de cabeza si una persona consume regularmente grandes cantidades de cafeína y se detiene repentinamente.

    Por lo tanto, las personas que padecen dolores de cabeza frecuentes deben tener en cuenta su consumo de cafeína.

    6. Prueba la acupuntura

    La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que consiste en insertar agujas finas en la piel para estimular puntos específicos del cuerpo. Esta práctica se ha relacionado con una reducción de los síntomas del dolor de cabeza en muchos estudios.

    Una revisión de 22 estudios que incluyeron a más de 4400 personas encontró que la acupuntura era tan efectiva como los medicamentos comunes para la migraña. Otro estudio encontró que la acupuntura era más efectiva y más segura que el topiramato, un medicamento anticonvulsivo que se usa para tratar las migrañas crónicas.

    Si estás buscando una forma natural de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una buena opción.

    7. Relájate con Yoga

    Practicar yoga es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar su calidad de vida en general. Practicar yoga puede incluso ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de sus dolores de cabeza.

    Un estudio investigó los efectos de la terapia de yoga en 60 personas con migrañas crónicas. La frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza se redujeron más en los que recibieron tanto la terapia de yoga como la atención convencional, en comparación con los que recibieron la atención convencional sola.

    Otro estudio encontró que las personas que practicaron yoga durante tres meses tuvieron una reducción significativa en la frecuencia, la gravedad y los síntomas asociados de los dolores de cabeza, en comparación con quienes no practicaron yoga.

    8. Evite los olores fuertes

    Los olores fuertes como los de los perfumes y los productos de limpieza pueden hacer que ciertas personas desarrollen dolores de cabeza.

    Un estudio que involucró a 400 personas que experimentaron migrañas o dolores de cabeza tensionales encontró que los olores fuertes, especialmente los perfumes, a menudo desencadenan dolores de cabeza.

    Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.

    Si crees que puedes ser sensible a los olores, evita los perfumes, el humo del cigarrillo y los alimentos fuertemente perfumados, esto puede ayudar a disminuir su probabilidad de tener una migraña.

    9. Pruebe un remedio a base de hierbas

    Ciertas hierbas, como la matricaria y la petasita, pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza. La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.

    Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de matricaria en dosis de 50 a 150 mg por día puede reducir la frecuencia de los dolores de cabeza. Sin embargo, otros estudios no han logrado encontrar un beneficio.

    La raíz de petasita proviene de un arbusto perenne originario de Alemania y, como la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.

    Varios estudios han demostrado que la ingesta de extracto de petasita en dosis de 50 a 150 mg reduce los síntomas del dolor de cabeza tanto en adultos como en niños.

    La matricaria generalmente se considera segura si se toma en las cantidades recomendadas. Sin embargo, la petasita debe tratarse con precaución, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepático y se desconocen los efectos de su uso a largo plazo.

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