Qué Pasa si Tomo Complejo B en Exceso

Las vitaminas son compuestos esenciales que no hacemos nosotros mismos. En consecuencia, debemos obtenerlos de nuestros alimentos, o en su defecto, de los suplementos. En la mayoría de los casos, las personas no pueden obtener demasiada vitamina de los alimentos que ingieren. Eso no es necesariamente cierto de los suplementos, sin embargo. ¿Qué Pasa si Tomo Complejo B en Exceso?

El consumo de complejo de vitamina B es muy común. Cuando las personas no obtienen suficiente vitamina B a través de su dieta, se las prescribe para tomar un complejo de vitamina B. La vitamina B es esencial para mantener el metabolismo celular adecuado. Es una vitamina soluble en agua que se descompone por el cuerpo a través de la digestión para promover el buen funcionamiento del cuerpo.

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    Qué Pasa si Tomo Complejo B en Exceso

    Algunas personas experimentan diarrea, gases y náuseas por tomar dosis normales de suplementos de complejo de vitamina B. Si experimenta picazón, urticaria, hinchazón, hormigueo o dificultad para respirar, es posible que tenga una reacción alérgica y necesite atención médica.

    Si has tomado demasiada vitamina B, algunos de los síntomas que puedes experimentar incluyen visión borrosa, náuseas y vómitos, entumecimiento, alto nivel de azúcar en la sangre, problemas hepáticos y lesiones en la piel. Los efectos secundarios se asocian más comúnmente con las vitaminas B con niveles límite superiores, que incluyen niacina, vitamina B6 y colina.

    El cambio en el color de la orina a un amarillo fluorescente es un efecto secundario normal e inofensivo del complejo de vitamina B. Si experimentas efectos secundarios incómodos, consulta a tu médico. Ciertos alimentos están fortificados con vitaminas B, incluidos los panes y los cereales. Si estás tomando tabletas que proporcionan el cien por ciento de tu ingesta diaria recomendada de vitaminas B, es posible que desees comer alimentos fortificados con moderación y tener cuidado con los efectos secundarios.

    Las vitaminas B interactúan con ciertos medicamentos, por lo tanto, consulta con tu médico antes de tomarlos si tomas algún medicamento recetado o de venta libre.

    Sobredosis de Vitamina B.

    Cuando se trata de la vitamina B6, es importante evitar la sobredosis. Demasiada piridoxina puede llevar a un daño nervioso debilitante que puede tomar mucho tiempo para sanar.

    Detener el consumo de vitamina B6 tiene sentido. Aunque una deficiencia de esta vitamina crucial puede causar problemas con los nervios, una sobredosis de vitaminas también es peligrosa. Durante décadas, los médicos han reportado síntomas como entumecimiento, ardor u hormigueo, dificultades de equilibrio y debilidad, cuando se toma en exceso. Parece que parte del problema es que la forma inactiva de la piridoxina, que se encuentra a menudo en los suplementos, inhibe y desplaza la forma activa de la vitamina.

    En general, aconsejamos a las personas que no excedan los 50 mg al día de vitamina B6, aunque es menor que la cantidad reportada para causar daño. Puede tomar tiempo recuperarse de la toxicidad de la vitamina B6. No hay mucha investigación sobre este fenómeno, por lo que se debe controlar la función nerviosa de cerca con un neurólogo.

    Si bien obtener las cantidades requeridas de vitamina B ayuda a mantener el funcionamiento adecuado del cuerpo y otros beneficios para la salud, una ingesta excesiva de suplementos vitamínicos del complejo B o altas dosis de cualquiera de las vitaminas B pueden tener consecuencias graves para la salud.

    Síntomas de Sobredosis.

    Una sobredosis de vitamina B puede provocar síntomas que van desde leves a graves. Algunos de los posibles síntomas de una sobredosis de vitamina B se enuncian a continuación.

    Erupción cutánea.

    Uno de los efectos secundarios comunes de la sobredosis de vitamina B es una erupción cutánea. La piel puede aparecer enrojecida y pueden aparecer ronchas en todo el cuerpo. Puede haber una queja de una sensación de picazón en todo el cuerpo. La extensión de la erupción cutánea depende de la intensidad de la sobredosis de complejo de vitamina B.

    Problemas gastrointestinales.

    Otro efecto secundario común de la sobredosis de vitamina B son los problemas gastrointestinales. Cuando se toma una dosis más alta de vitamina B, las personas pueden sufrir indigestión, náuseas o diarrea leve. Las personas con antecedentes de problemas gastrointestinales y las personas de edad tienen más probabilidades de sufrir calambres estomacales intensos, dispepsia y diarrea severa después de tomar altas dosis de vitamina B.

    Insomnio.

    Una sobredosis de vitamina B puede iniciar o empeorar el problema existente de insomnio. Cuando la dosis de vitaminas B supera el requerimiento normal, puede interferir con el ciclo normal del sueño. Las dosis altas de vitaminas del complejo B, especialmente la vitamina B12 en la sangre, actúan como un refuerzo de energía. Por lo tanto, un aumento repentino en los niveles de energía puede afectar los patrones normales de sueño y lleva al insomnio.

    Sensación de hormigueo o entumecimiento.

    En casos raros, las personas que toman altas dosis de vitamina B durante un largo período de tiempo pueden experimentar un adormecimiento extremo o una sensación de hormigueo. En algunos pacientes, la sensación de hormigueo se experimenta principalmente en el lado derecho del cuerpo. Este síntoma es uno de los indicadores de alerta temprana de la sobredosis de vitamina B12.

    Hipertensión o hipotensión.

    Uno de los otros efectos secundarios de la sobredosis de vitamina B es la hipertensión o hipotensión. Cuando la cantidad de vitamina B1, también conocida como tiamina, excede los niveles normales en el cuerpo, puede causar hipertensión o presión arterial alta. De manera similar, cuando se toman altas dosis de vitamina B2, generalmente conocida como riboflavina, puede causar hipotensión o presión arterial baja. Cualquiera de los síntomas debidos a una sobredosis de complejo de vitamina B puede causar un efecto a largo plazo en el funcionamiento normal del sistema cardiovascular.

    Cambios de humor.

     La sobredosis de vitamina B no solo afecta físicamente, sino que también tiene un impacto negativo en la salud mental. Algunos de los efectos secundarios negativos de la sobredosis de vitamina B incluye cambios de humor, inquietud, depresión y ataques de pánico. Los cambios de humor pueden empeorar en personas que sufren de paranoia o confusión mental.

    Que es el Complejo B.

    El complejo B es un complejo multivitamínico que contiene todas las vitaminas B solubles en agua. Si bien no hay límites máximos tolerables para la mayoría de las vitaminas B, lo que significa que un exceso no causará daño, se debe tener cuidado al obtener altas dosis de niacina, vitamina B6 y colina.

    El complejo de vitamina B incluye una clase de 8 vitaminas hidrosolubles que tienen múltiples funciones en términos de metabolismo celular. Cuando un suplemento contiene todas las ocho vitaminas, se lo conoce como complejo de vitamina B. Las ocho vitaminas B son:

    • Vitamina B1 o Tiamina.
    • Vitamina B2 o Riboflavina.
    • Vitamina B3 o Niacina.
    • Vitamina B5 o ácido pantoténico.
    • Vitamina B6 o piridoxina.
    • Vitamina B7 o Biotina.
    • Vitamina B9 o ácido fólico.
    • Vitamina B12.

    Las vitaminas B son solubles en agua, por lo que las cantidades excesivas no se acumulan en el cuerpo, sino que se excretan a través de la orina. Sin embargo, grandes dosis de algunas vitaminas del complejo B pueden causar efectos secundarios y riesgos para la salud.

    Beneficios de la vitamina B.

    Si un análisis de sangre muestra que no eres deficiente en vitaminas B, no necesitas un suplemento con complejo de vitamina B. Si tienes una deficiencia de vitamina B, los riesgos para la salud pueden ser graves. Las vitaminas B son necesarias para las funciones corporales básicas, como convertir los alimentos en energía utilizable y crear glóbulos rojos. Los complejos de vitamina B, tomados bajo la supervisión de un médico, pueden tratar su deficiencia y las complicaciones asociadas, como la anemia y la fatiga.

    Para Cerrar.

    Tomar una tableta de complejo de vitamina B al día no es probable que cause toxicidad, por lo que no tienes que preocuparte siempre y cuando no tomes más de la dosis recomendada en la etiqueta del producto. Por ejemplo, el límite superior de seguridad para la niacina es de 35 miligramos diarios para adultos.

    Si tomas una tableta que proporciona el cien por ciento de tu requerimiento diario de niacina, que es de 16 miligramos, estarías presionando hacia el límite superior con 2 tabletas. Asegúrate de consultar a tu médico antes de elegir un suplemento de complejo de vitamina B para asegurarte de que sea el adecuado.

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